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    자고산 [0]
    어제 오늘 미세먼지 최악이네요.나가실때는 꼭 마스크 하시고 웬만하면 안나가셔야 할것 같습니다.자고산 정상에서 금오산이 전혀 안보이네요.낙동강도 흐릿하고ㅠㅠ
    작성자 백조의호수 작성일 2019.01.15 조회수 67 추천 20
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    마이산 다녀왔어요 [4]

    미세먼지가심한날미세먼지가 너무심힌날

    작성자 소리와바다 작성일 2019.01.15 조회수 151 추천 35
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    회복산행 [0]
    낙남정맥7구간 (추계재~새터재)를 일요일 다녀와서 오름내림이 많았던 산행이어서 그런지 오른쪽 무릎이 약간 시큰해서 하루를 휴식을 가진뒤 오늘 가볍게 회복 산행과 걷기를 병행한 2시간 반가량 운동을 실시 하였다.
    미세먼지 때문에 코로만 호흡을 해서 약간 꺼림직 하긴했지만 나름 상쾌하고 기분좋은 시간이었다.
    작성자 훈남삼초 작성일 2019.01.15 조회수 69 추천 9
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    서울걷기길모음 강남 [4]
    양재시민의 숲에서 시작해서 앙재천을 걷는길은 참 아름답지요?
    특히 도곡동 쪽에는 칸트의 공원도 만들어져있고요.
    오리가족도 만날수 있으니 물이 깨끗하지요.
    양재시민의 숲 배지도 받고 또 다른 배지들도!
    이런 사소한 운동도 재미가 솔솔 있어요.
    초미세먼지가 여전히 많습니다.
    주의 하세요!!!
    작성자 꿈을 이루어 가는 자 작성일 2019.01.15 조회수 62 추천 18
  • 땅끝 기맥 갑니다 [0]
    통계

    땅끝기맥이란?

    호남정맥의 바람봉 분기점에서

    서쪽으로 가지를 쳐 육지의 최남단인

    땅끝까지 내려가는 도상거리 123 Km쯤

    되는 산줄기다.

    일부는 영산강의 남쪽 울타리가 되며

    일부는 탐진강의 서쪽 울타리가 된다.

    길이나 높이에 비해 월출산과 첨봉에서

    오소재, 두륜산에서 달마산 지나 도솔봉등 암릉구간이많은 옹골찬 산줄기고 월출산, 두륜산, 달마산등 유명산을 지난다.

    지나는 산은 계천산, 국사봉, 활성산, 월출산, 도갑산, 월각산, 별뫼산, 서기산, 첨봉, 두륜산, 대둔산, 달마산, 도솔봉등이다.

    2월 첫째주

    금요일저녁 22시 송내출발 (경유지 미정)

    04시경 산행시작 운곡리~ 강남재

    34..5km

    토요일 16시경 산행마감후

    근교 찜질방 휴식후

    일요일 04시출발 강남재~재안고개

    31.5km15시경 산행마감후 귀경 입니다ㅡ

    2월 셋째주(출발시각 위내용과동일)

    토요일 04시

    산행시작 재안고개~오소재 35km

    일요일 04시

    산행시작 오소재~땅끝 33km (땅끝기맥 졸업)

    모든 산하를 볼수있는 주간산행이며

    일출2~3시간전에 출발하는것을

    원칙으로 매월1.3주 산행지는

    한달전에 결정합니다ㅡ

    최고에 풍광을 자랑하는 땅끝기맥에

    함께하실분 기 지맥에 관심있으신분은

    문자나톡 열락 주세요~~

    010 8262 6276 플러스

    작성자 플 러 스 작성일 2019.01.15 조회수 103 추천 18
  • 사람 됨됨이 [2]

    사람의 됨됨이 

    가난하다고 
    다 인색한 것은 아니다 
    부자라고 
    모두가 후한 것도 아니다 
    그것은 
    사람의 됨됨이에 따라 다르다 

    후함으로 하여 
    삶이 풍성해지고 
    인색함으로 하여 
    삶이 궁색해 보이기도 하는데 
    생명은 어쨌거나 
    서로 나누며 소통하게 돼 있다 
    그렇게 아니하는 존재는 
    길가에 굴러 있는 
    한낱 돌멩이와 다를 바 없다 

    나는 인색함으로 하여 
    메마르고 보잘것없는 
    인생을 더러 보아 왔다 
    심성이 후하여 
    넉넉하고 생기에 찬 
    인생도 더러 보아 왔다 

    인색함은 검약이 아니다 
    후함은 낭비가 아니다 
    인색한 사람은 
    자기 자신을 위해 낭비하지만 
    후한 사람은 
    자기 자신에게 준열하게 검약한다 

    사람 됨됨이에 따라 
    사는 세상도 달라진다 
    후한 사람은 늘 성취감을 
    맛보지만 
    인색한 사람은 먹어도 늘 배가 
    고프다 

    - 박경리 

    작성자 막걸리한통 작성일 2019.01.15 조회수 54 추천 15
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    만보기 배지 아직도 [5]
    이만보 배지도 받고 운동도 할겸 날마다 걷고 배지함 보다 확인하니 아직도 만보기 배지가 이상하군요.

    현재 1위가 21회  저는 날마다 받았음에도 14회입니다.

    1위 배지함에는 이만보 배지부터 다 있군요.

    또한 추격자 배지함에도

    또 하나 트랭글에서 같은 시간 배지 지급하는 만보기 배지는 어제 기준 14회 1위가 정상입니다.
    순위 표시를 14회를 100명이 받았으면 100명이 1위 13회 받은분이 101위 이렇게 하는것이 순위 집계 방식 아닌가요?
    배지 순위를 늘 확인 하는 사람들과 트랭글 발전을 위해 빠른 시일 내에 정상적인 배지함을 보여 주세요.
    작성자 열운 작성일 2019.01.15 조회수 136 추천 15
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    양초 두개의 베풂 [1]
    ♠ 양초 두개의 베풂  ♠
    어떤 남자가 이사를 했다.
    그런데 이삿짐 정리가 끝나기도 전에 정전이 되었다.
    그가 양초와 성냥을 겨우 찾았을 때 똑똑하고 
    문을 두드리는 소리가 들려 문을 열어보니 한 아이가 서있었다.
    "아저씨 양초 있으세요?"
    그는 속으로 생각했다.
    '이사 온 첫날부터 나에게 양초를 빌려달라고 하다니
    만일 지금 양초를 빌려주면 앞으로도 계속해서 이것저것
    빌려 달라고 할거야'
    이런 생각에
    "애야 우리 집에는 양초가 없단다."
    그리고 문을 닫으려는 순간, 아이가 소리쳤다.
    "아저씨, 이사 온 첫 날부터 정전이 되어
    불편하실 까봐 제가 양초를 가지고 왔어요."
    아이는 양초 2개를 그에게 내밀었다.
    아이의 맑은 눈 똑바로 쳐다 볼 수가 없었다. 
    그 촛불은 방을 밝힌 것이 아니고 평생을 어둡게 살았던
    내 마음을 밝히기에 충분하였다.
    우리 모두 마음에 베품이 있는 그런 나날이 되기를……
    ☞ 좋은 글 중에서 ☜
    옮긴 글
    작성자 蓮山연산 작성일 2019.01.15 조회수 48 추천 18
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    미세먼지 심한 한강 [3]

    작성자 신들백이 작성일 2019.01.15 조회수 65 추천 25
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    젊음을 유지하고 회복하는 방법 [0]
    #건강꿀팁
    #건강정보
    ◑ 젊음을 유지하고 회복하는 방법 ◑
    1. 엽산을 먹습니다. 
    호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고, 결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해 하루에 식품이나 보충제로 800 마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다. 
    2. 치실과 이 닦기를 매일 하십시오. 
    치은염과 치주 질환은 면역계와 노화시킵니다.
    예를 들면, 치주 질환이 없는 55세 남자는 치은염을 가진 동년배보다 생체 나이가 2년 더 어리고, 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는 3년이나 더 젊어집니다.
    3. 예방 주사를 제때 맞아보십시오. 
    매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 유행성 이하선 염, 풍진, B형 간염, 폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래 하는 질병들을 방지하는데 도움이 됩니다. 
    4. 충분한 햇빛을 받으라, 
    매일 충분한 햇빛 노출이 필요합니다. 하지만, 과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 노화 방지에 도움이 됩니다.
    5. 토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔보세요. 
    토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급합니다. 토마토에 있는 카로티노이드인 리코펜이 바로 항산화제 입니다. 리코펜은 또한 동맥 노화를 방지합니다.
    6. 많이 웃어주십시오. 
    웃음은 정신적인 스트레스 해소제입니다. 
    다른 사람과의 소통의 길을 열어주고 근심, 긴장, 스트레스를 덜어줍니다. 웃음은 면역계를 젊게 만듭니다.
    7. 작은 접시를 사용하십시오. 
    동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은 당신의 활력을 잃게 하는 식사의 양을 줄이는 것입니다. 
    즉 일반적인 11~13인치 접시를 9인치짜리로 바꾸는 것 입니다. 항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓아야 합니다.
    8. 평생 배워야 합니다. 
    정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 
    노화가 느리게 진행됩니다. 정규 또는 비정규적인 교육 환 경에서 계속 배우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 
    젊습 니다.
    9. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워 보세요. 
    당신의 마음을 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다. 
    새로운 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없습니다. 
    체스나 인터넷 게임이나 글자 맞추기 퍼즐 
    등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜주고, 뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게 하는데 상당수 도움을 줍니다. 
    10. 매일 친구와 전화 통화를 하십시오. 
    친구에게 전화를 걸어서 여러 가지를 이야기하는 것은 우리 모두가 할 수 있는 생체 나이 줄이기 방법입니다.
    작성자 김계영 작성일 2019.01.15 조회수 80 추천 33

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