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    싸락눈 내리는 상당산성 [4]
    작성자 뚜 벅이 작성일 2019.01.16 조회수 62 추천 22
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    백두대간 (화방재~피재) _ 1편 [12]
    ♧ 산행지 : 백두대간 (화방재~함백산~피재)
    ♧ 산행일시 : 2019년 1월 13일 일요일
    ♧ 산행코스 : 화방재 (04:36)-수리봉-창옥봉-함백산-중함백산-은대봉-금대봉-비단봉-매봉산-천의봉-피재 (12:57)
    ♧ 산행거리 : 22.91 km
    ♧ 소요시간 : 8.35 hrs
    ♧ 산행주관 : 나홀로

    새벽 3시경 태백역에 도착하였다. 어제 구병산 산행 후 청량리역으로 이동을 해서 밤 11시 20분 출발하는 강릉행 무궁화호 열차를 타고 태백역에 내린것이다. 기차를 이용하니 교통비도 버스에 비해 거의 절반 수준이고 숙박비도 아끼고...
    국밥집에서 식사 후 택시를 이용 화방재로 이동하여 4시36분 백두대간 구간종주 산행을 시작한다. 칠흑같은 어둠속을 헤드렌턴 불빛 하나를 의지하며 오르는데 어제 내린 눈으로 등산로는 빙판길이다.
    작성자 킬리만자로 작성일 2019.01.16 조회수 110 추천 42
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    마늘봉광덕산.석류봉.서귀봉.부용봉.천자봉.까막봉 [8]
    광덕산^^ 19키로 원점회귀
    마늘봉
    광덕산
    석류봉
    서귀봉
    부용봉
    태화산(천자봉)
    까막봉
    약~17키로
    광덕사 휴계소주차장에서 
    원점회기산행!!!
    작성자 수정처럼 작성일 2019.01.16 조회수 124 추천 43
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    무료건강법 11가지 [3]
     #무료 건강법 11가지
    1.머리를 두들겨라 
    손가락 끝으로 약간 아플 정도로 
    머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 
    두피가 자극되어 머리도 맑아지고 
    기억력이 좋아집니다. 
    빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 
    스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 
    머리카락에 산소와 영양분이 
    원활히 공급되므로윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.  
     
    2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라 
    눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 
    시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 
    손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 
    등을 하면시력이 좋아지고 
    실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다.  
    3.콧구멍을 벌려 심호흡하라 
    특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다. 
    유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 
    정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 
    심호흡을 하지 않더라는 겁니다. 
    폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 
    각종 유해물질을 잘 처리합니다. 
    그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 
    건강에 도움이 될 뿐 아니라, 
    머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 
    노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.  
    4.혀를 자꾸 입안에서 굴리라 
    혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 
    뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다. 
    침은 회춘 비타민입니다. 
    침은 옥수(玉水)라 했습니다. 
    평소 식사 때도 충분히 천천히
    먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋습니다. 
    그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다.  
    5.잇몸을 맛사지하라 
    손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다. 
    그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 부딪혀 주는 것이 
    치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 
    치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법'이라고 합니다.  
    6.귀를 당기고 부비고 때리라 
    귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 
    때리는 것이 건강에 좋습니다. 
    이렇게 하면 식욕을 억제하여 
    비만을 예방하거나 치료해 줍니다. 
    그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다. 
    이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화되도록 돕습니다.  
     
    7.얼굴을 자주 두드려라 
    손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 
    혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 
    치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다. 
    허리가 자주 아파서 못견디는 분들은 
    코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을 두 손가락으로 
    지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다.  
    8.어깨와 등을 맛사지하라 
    어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 
    가족이나 친구끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다. 
    머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 
    다른 손까락으로 움켜잡으며 지그시 
    누르는 지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고 
    우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.   
     
    9.배와 팔 다리를 두들겨라 
    배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 
    건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다. 
    소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 
    새로운 활력을 느낄 수 있습니다. 
    양 무릎을 두손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다.  
    10. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라 
    소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 
    손바닥을 교대로 치면 됩니다. 
    손바닥을 힘 있게 치면 한 번 칠 때마다 
    약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다. 
    11.발을 자극하라 
    발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 
    전후좌우로 돌리며 비틀고, 발까락 사이를 
    지그시 약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며 
    발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 
    활력을 주는 데 좋습니다. 
    발바닥을 엄지손까락으로 
    지그시 이곳 저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 됩니다.   
    작성자 김계영 작성일 2019.01.16 조회수 66 추천 24
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    전주 객사 [4]
    보물 제583호
    전주 풍패지관 (全州 豊沛之館)
    해당 문화재의 정보입니다. 지정(등록)일1975.03.31소 재 지전북 전주시 완산구 중앙동3가 1번지
    객사는 고려·조선시대에 각 고을에 설치하였던 것으로 관사 또는 객관이라고도 한다. 객사는 고려 전기부터 있었으며 외국 사신이 방문했을 때 객사에 묵으면서 연회도 가졌다. 조선시대에는 객사에 위패를 모시고, 초하루와 보름에 궁궐을 향해 예를 올리기도 하였으며 사신의 숙소로도 이용하였다. 명나라와 통하는 지방에는 우리 사신을 비롯해 명나라에서 오는 사신도 묵었기 때문에 건물보수에도 큰 어려움이 있었다고 한다. 국가에 일이 생겼을 때에는 백성과 관아가 같이 의식을 행하였다.
    전주 풍패지관은 전주서고를 지은 뒤 남은 재료로 조선 성종 2년(1471)에 서의헌을 고쳐 지었다는 기록으로 보아 그 이전에 세웠음을 알 수 있다. 풍패지관의 정문은 주관을 앞면으로 하여 내삼문·중삼문·외삼문이 있었으나 원래의 내삼문 안쪽으로 축소되었다.
    신주를 모셔두는 방인 감실에는 궐(闕)자가 새겨진 위패를 모시고 있으며, 국왕에 대하여 예를 행하기도 하였고(망궐례), 조정에서 사신이 오면 이곳에 묵으면서 임금의 명령을 전하기도 하였다. 전주 풍패지관은 중앙에 주관이 있고 좌우에 동·서 익헌, 맹청, 무신사 등 많은 건물이 있었으나 현재 주관과 서익헌, 동익헌, 수직사만 남아있다. 동익헌은 본래 서익헌과 같은 모습이었으나 일제 강점기에 남문에서 북문을 잇는 도로 개설시 동익사 일부가 잘려 나가면서 초석 일부가 남아있던 것을 1999년에 복원한 것이다. 주관 앞면에는 ‘풍패지관(豊沛之館)’이라는 액자가 걸려 있는데 전주가 조선왕조의 발원지라는 뜻을 담고 있다.
    출처 다음백과
    고사동거리
    작성자 蓮山연산 작성일 2019.01.16 조회수 45 추천 21
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    장성 축령산 백련동 편백 피톤치드 여행 [6]

    작성자 필산 작성일 2019.01.16 조회수 70 추천 29
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    인생은 나를 찾아 가는 일 [2]

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    작성자 청풍. 작성일 2019.01.16 조회수 35 추천 14
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    여행? [4]
    월별로 분류해본
    국내여행 가기
    좋은시기   ~~^^
    이대로 안가도 좋습니다 
    그쪽의 산들도 많으니깐 산을좋아하시는
    분들은 산행도 가능하겠지요
    어디라도 어떠습니까
    지금당장 떠나도 좋습니다
    시간이 없다고 그건 핑계일뿐이죠
    작성자 교주모자 작성일 2019.01.16 조회수 73 추천 23
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    광청종주 종주산행 숲길정화활동 [8]

    숲길정화활동 클린산행

    작성자 네오테니 작성일 2019.01.15 조회수 100 추천 39
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    대간39구간 피재(삼수령) 푯대봉 석희봉 구부시령 [8]

    작성자 강물. 작성일 2019.01.12 조회수 104 추천 51

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