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    전남대학교ᆞ말바위 [0] N

    작성자 sun1234 작성일 2019.03.19 조회수 41 추천 6
  • 희리산_20190308_081048.gpx [1] N
    작성자 산뚜벅이 작성일 2019.03.19 조회수 83 추천 14
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    오목공원 경유 출근길 [1] N

    2019.03.19.화요일.맑음

    집을 출발하여 1km지점에 도착하면 짧지만 걷기 편한 흙길이 반겨줍니다.

    부지런히 걸어 오목공원에 도착하니 빌딩숲 사이와 나뭇가지들 사이로 아침빛이 밝게 빛나고 있고요.

    요즘 한껏 자랑질이 심한 매화꽃과도 눈 맞춤하며 3km출근길을 마무리 했습니다.

    오늘 하루도 밝게 웃으며 기분좋은 하루 되세요.

    작성자 열운 작성일 2019.03.19 조회수 62 추천 21
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    발에 좋은 치료적 운동법 [2] N

    ■ 발에 좋은 치료적 운동법 운동의 가장 중요한 목적은 아킬레스 힘줄과 발목 및 발가락 관절들의 스트레칭과 발가락의 근력 강화입니다. 1. 장딴지근 강화 벽에 기대 서서 무릎을 편 채 장딴지가 당길 때까지 팔을 굽혔다 폈다 반복합니다(반동을 주지 말고 20초간 유지합니다). 2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용하는 운동입니다. 앉은 자세에서 바닥에 깔린 수건을 발가락을 최대로 구부려 주름을 만들거나 최대로 펴 밖으로 밉니다.

    작성자 잠룡-훈이 작성일 2019.03.19 조회수 106 추천 34
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    뿌리공원 야라 [5] N

    오랫만에 뿌리공원으로 야라를 했다.

    작성자 용두안 작성일 2019.03.19 조회수 56 추천 21
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    ♣️성장의 아픔♣️ [1] N
    ♣️성장의 아픔♣️
    새봄을 준비하는 겨울 나무들은 발가벗고 추위를 견뎌야 한다고 합니다.
    또한 사람도 아프면서 성장한다고 합니다.
    아픔이 고통과 통증을 안겨주지만 그걸 견디고 나면 어느새 쑥 자라있는 모습을 발견하게 될 것입니다.
    몸뿐만이 아니라 마음도 함께 자라 생각과 표정과 행동도 달라져 있음을 보게 될 것입니다.
    아픔은 성장의 필수 조건이며 이를 극복하는 사람이 나만의 꿈과 목표를 정복할수 있을 것입니다.
    나와 상대방의 아픔을 극복하고 꿈과 희망이 있는 오늘 맞이 하시기를 소원 합니다~ 
    작성자 룡봉 작성일 2019.03.19 조회수 82 추천 23
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    영남알프스 실크로드 제2차 [6] N

    ♧ 프로그램 : 영남알프스 실크로드 제2차

    ♧ 산행일시 : 2019년 3월 17일 일요일

    ♧ 산행구간 : 감물고개~금오산~배태고개

    ♧ 산행주관 : 김해VIP산악

    작성자 킬리만자로 작성일 2019.03.19 조회수 166 추천 61
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    7가지 이야기 [3]
    힘들어 하는 그대에게
     전해주고 싶은 7가지 이야기
    ● 건강 이야기 
    1. 보약보다 
    효과가 있는 것은 운동이다
     
    2. 보약보다 
    효과가 있는 것은 
    음식 잘 먹는 것이다
    3. 보약보다 
    효과가 있는 것은 
    나쁜 버릇 고치기다
     
    ● 정신 이야기
    1. 매사에 
    세번 생각하고 
    세번 인내 하기
     
    2. 내가 남보다 
    잘낫다는 망상은 버려라 
    3. 남의 잘못을 
    따지기 전에 내 잘못을 
    돌아보자
    ● 대인관계 이야기 
    1. 상대를 대접하라. 
    그래야 내가 대접 받을 수 있다 
    2. 상대를 무시하면 
    또 하나의 적이 생긴 것과 같다 
    3. 상대에게 
    내 속내를 보이지 말라 
    ● 친구 이야기
    1. 믿음과 신의가 있어야 한다 
    2. 거짓은 없는 
    진실로 맺은 우정 이어야 한다 
    3. 친구의 흉은 
    내흉으로 생각하고 내가 막아라 
    ● 경제이야기 
    1. 저축은 꼭 해야 된다
     
    2. 보증은 절대 서지말라
    3. 기분 나는대로 
    사업상 약속은 하지 말라
    ● 가족 이야기
    1. 매사에 사랑이 담겨야 한다 
    2. 가사 일은 
    서로 돕는다는 것 필연이다
    3. 서로의 인격을 존중하고 
    언행을 조심하여야 한다 
    ● 세상사는 이야기
    1. 세상은 
    혼자 사는 게 아니라 
    모두 함께 사는 것이다
    2. 인생 사는 것은 
    세상 순리와 같다
    3. 세상사 
    가장 안전한 방법은 
    정신차려 사는 법이다
    4. 남에게 하는 욕 , 
    따져 보면 그 욕 피해자는 
    자신이다.
    작성자 김계영 작성일 2019.03.19 조회수 96 추천 31
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    갈매봉-마골산-동축산 [10]

    진달래만개갈매봉261고지마골산297고지동축산

    작성자 꼭대기1 작성일 2019.03.19 조회수 112 추천 42
  • 부정트랙 의심 [3]
    '다아사안'이라는 닉을 사용하는 분의 조깅 항목을 확인해 보니 자전거를 타고 다니면서 조깅으로 기록을 올려 경험치와 뱃지를 획득하는 것같습니다.
    42.195km의 풀코스 7회 완주는 부정트랙으로 1위는 '진촌'님!  어쩌다 한두번 실수로 그런 것도 전체 트랙이 그러네요~  ㅎ
    작성자 eclipsekh 작성일 2019.03.19 조회수 240 추천 32

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