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    수통골 산행 [0]
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    수통골에 다녀왔습니다.

    주차장에서 도덕봉을지나 백운봉.관암산으로 방향을 진행하였으나 자티에서 출입이 통제되어 금수봉.빈계산으로 하산하였습니다.

    날씨가 산행하기에 아주 좋았습니다.

    작성자 산이조아 작성일 2018.03.17 조회수 113 추천 8
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    강선봉 감마봉 산행 [0]
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    강촌역 인근에 있는 강선봉과 감마봉을 향해봅니다. 오랫만에 미세먼지가 없어 봄기운의 상쾌함을 느껴봅니다. 강선봉오르는길에 등선봉과  북한강이 어우러진  풍경과 강촌역의 조망이 한눈에 들어옵니다. 감마봉에 올라서 멀리 엘리시안 강촌을 바라보니 아직 스키로프에는 흰눈이 보입니다. 탐방로에는 눈은 없지만 땅이 얼어서 낮동안은 미끄러움에 유의해야  할듯합니다.

    엘리시안 강촌등선봉과 북한강의 어우러짐강선봉 정상

    작성자 홍치리 작성일 2018.03.17 조회수 101 추천 9
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    걷기 6.5km [2]
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    1. 2018.03.17

    2. 대전 서구

    3. 유등천변~집~헬스장~샘머리공원~집

    4. 운동시간 1시간 40분, 6.5km, 3.7km/h

    어제 조깅을 6km에서 종료하고 집까지 1km걷고 휴식후 헬스장걷기 헬스장 운동후 샘머리공원여서 3회전걸었다. 휴식시간이 더 많다.

    작성자 좋은아침권 작성일 2018.03.17 조회수 241 추천 4
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    자식에게 전해주고 싶은 7가지 이야기 [4]
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    *건강 이야기*

    1,보약보다 효가가 있는것은 운동이다

    <하루1시간 땀나게>

    2,보약보다 효과가 있는것은 음식 잘먹는것이다

    <편식은안됨>

    3, 보약보다 효과가 있는것은 나쁜버릇 고치기다

    <생활 습관>

    *정신 이야기*

    1,매사에 세번 생각하고 세번 인내 하기

    <실수가 없다 많은 실수 사고를 막는 비법이다>

    2,내가 남보다 잘낫다는 망상은 버려라

    <절대 잘난게 아니다>

    3,남의 잘못을 따지기전에 내잘못을 돌아보자

    <먼저 반성 해야 한다>

    *대인관계 이야기*

    1,상대를 대접하라 그래야 내가 대접 받을 수 있다

    <상대의 인격을 존중하라는 말이다>

    2,상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다

    <상대에게 주는 모멸감 상대방은 절대 잊지 않는다>

    3,상대에게 내 속내를 보이지 말라

    <가벼운 행동은 훗날 내 약점이 된다>

    *친구 이야기*

    1,믿음과 신의가 있어야 한다

    <친구 함께 술 마시고 즐긴다고 친구일까>

    2,거짓은 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다

    <친구는 진실이 친구라고 말한다>

    3,친구의 흉은 내흉으로 생각하고 내가 막아라

    <친구의 흉 바로 내흉이라 생각해라>

    *경제이야기*

    1,저축은 꼭해야 된다

    <살다보면 어려울때가 반드시 있으니>

    2,보증은 절대서지 말라

    < 목에 밧줄을 맨것과 같다 항상 불안 위태 위태>

    3,기분 나는대로 사업상 약속은 하지 말라

    <약속은 반드시 빚이된다>

    *가족 이야기*

    1,매사에 사랑이 담겨야 한다

    <가족에게 신의를 잃으면 모든 신용을 잃은 것과 같다>

    2,가사일은 서로 돕는다는것 필연이다

    <집안일 항상 내가 먼저다>

    3,서로의 인격을 존중하고 언행을 조심하여야 한다

    <가족간에도 고운 말로 인격을 존중하자>

    *세상사는 이야기*

    1,세상은 혼자 사는게 아니라 모두 함께 사는 것이다

    <남에게 해 끼치는 일 내 욕심 채우는 일 해서는 안된다>

    2,인생 사는것은 세상 순리와 같다

    <한달이 크면 한달이 작다 고개를 넘으면 평지가 있다>

    3,세상사 가장 안전한 방법은 정신차려 사는 법이다

    <항상 내가 누구이며 어떤 위치에 있는가를 잊어서는 안된다>

    4,남에게 하는 욕 , 따져 보면 그 욕 피해자는 자신이다

    <욕 하는 자신 생각해봐라 그 모습 비참한 모습일 것이다>

    순간순간 행복하세요..

    그 순간들이 모여 당신의 인생이 됩니다..^^

    작성자 김계영 작성일 2018.03.17 조회수 152 추천 21
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    비온 다음날 동네 산행 [8]
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    어제 촉촉히 내려준 봄비 덕분인지  하늘은 쾌청하게 맑아 눈이 부시게 아름답습니다    따뜻한 날씨 덕분인지 삼삼오오 산객들이 많네요    비온 담날이라 먼지도 없고 공기도 신선해서 즐거운 산행이어습니다  하산해서 오는 길에 이쁜 오리가 있어 담아보았습니다

    작성자 풀잎향기1 작성일 2018.03.16 조회수 291 추천 27
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    조깅 6km [6]
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    1. 2018.03.16

    2. 대전 서구 갑천변 조깅 6km

    3. 한밭대교~둔산대교~대덕대교통과 1km 지점 턴

    4. 41분, 6.0km, 8.7km/h

    18일 동아마라톤이 모레다. 몸풀기로 출발시간에 거의 맞춰서 8시 30분에 출발한다. 거리는 짧게 6km만 조깅하고 1km는 걸어서 몸풀기 한다.

    기온은 6~7도인데 약간 바람이 강하여 달리기는 좋지 않다. 속도는 너무 늦지않게 달려 완주한다.

    작성자 좋은아침권 작성일 2018.03.16 조회수 192 추천 10
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    알아두면 득이되는 음식상식 50 [6]
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    #건강꿀팁

    평균수명 100세 시대를 앞두고 노후를 즐겁게 보내기 위해

    ‘건강’에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 

    특히나 먹거리의 중요성이 부각되면서

    가족의 건강을 위해 안전한 먹거리를 찾는

    주부님들이 늘어나고 있어요.

    건강은 어느 한 순간에 나빠질 수는 있지만 

    어느 한 순간에 좋아질 수는 없기 때문에

    젊을 때부터 미리 관리해야 나이가 들어서도

    유지를 할 수 있는데요. 

    체계적인 트레이닝을 하는 것도 좋지만 

    무엇보다 기초를 충실하게 다져두어야 하는 법!

    나의 건강을 위해 일상에서 알아두면 좋은 음식상식 알려드릴게요~

    작성자 김계영 작성일 2018.03.16 조회수 188 추천 26
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    지난 추억을 더듬으며 ᆢ [9]
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    우연히 갤러리를 뒤적이다 지난 가을에

    다녀온 관악산 사진을 보니 추억이

    되살아나 올려봅니다

    작성자 풀잎향기1 작성일 2018.03.15 조회수 183 추천 30
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    한양도성 목멱산 클린 [4]
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    서울 남산

    1410 숭례문 20 백범광장 45 목멱산 잠두봉

    1500 N서울타워

    1600 장충체육관 50 광희문

    1720 흥인지문

    숭례문ㅡ남산공원 보도 확장미군 통신소 성넘이 목재데크 부분 보수

    담배꽁초 30여개, 페트병, 휴지, 비닐 외  

    작성자 일선시인당 작성일 2018.03.15 조회수 172 추천 27
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    샘머리공원 걷기 5km [5]
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    1. 2018.03.15

    2. 대전 서구 샘머리공원 걷기 5.14km

    3. 운동 1시간 1분, 5.14km

    오늘은 오전 3시경부터 오후 3시경까지 약12시간 비가내렸다.

    오전에 헬스장운동 다녀와서 비가 그쳐  공원에 나가 5km 걷기운동 한다. 공원에는  오후 4시반경 부터 운동하는 사람들이 조금씩 많아진다. 공원트랙은 1회전에 835m다. 나는 5회전하고 귀가한다.

    작성자 좋은아침권 작성일 2018.03.15 조회수 259 추천 15

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